Finding your strength - oefening

Deze oefening helpt je om je bewust te worden van jezelf en de plek die jij inneemt. We maken hierbij gebruik van drie assen, jouw leiderschapsassen

1. een verticale as

2. een horizontale as

3. een tijdas, een as van achteren naar voren door je lichaam

Ze versterken je lichaamsgewaarzijn en je persoonlijk leiderschap.  Bewustzijn van de assen helpt om adequaat te reageren op het appel dat het leven op je doet.  Ze zorgen ervoor dat je rechtop en oprecht aanwezig kunt zijn.

(oefening vrij naar Kolthoff)

Je doet de oefening bij voorkeur staande. Al kan je ze zeker ook zittend doen: Plaats je voeten naast elkaar op de grond, laat je handen op je schoot rusten of leg ze op je onderbuik. zet je ontspannen rechtop en adem een paar keer goed in en uit.

Laat je ogen maar dichtvallen, als je dat niet prettig vindt, zoek je een plekje voor je op de grond waar je je blik op mag richten.

Maak eerst even contact met je verticale as: de kracht van je eigenwaarde. Deze as loopt van boven je, door je kruin, door je staartbeen naar het centrum van de aarde.  De as verbindt jou met dat wat groter is dan jij (hemel en aarde, leven en dood, het ritme van de seizoenen. En ze verbindt je met waar jij voor staat, jouw waarden en jouw waardigheid, jouw ja’s en jouw nee’s.  Maak even contact met deze as.

Ben jij geneigd je kleiner of net groter te maken in moeilijke situaties? Het is belangrijk om je ware lengte te kunnen innemen. Dan kan je rechtop en oprecht aanwezig zijn in alle omstandigheden.

Voel hoe jij hier stevig staat: voel je voeten op de grond, je knieën soepel (niet op slot), je bekken iets naar voren gekanteld, je rug recht, je schouders laag, je armen zachtjes naast je. Sta jij stevig? Pas je houding aan totdat je voelt dat je stevig staat.

Terwijl je contact houdt met deze verticale as, neem je de tijdas er bij. Deze as staat voor de kracht van inspiratie.  Deze as begint achter je, waar je verleden ligt. het verhaal van je ouders, grootouders, jouw geschiedenis, je vrienden, mentoren,... loopt door je heen, je heden, het hier en nu, naar voren naar je toekomst.  Voel hoe deze tijdsas: je verleden - heden - toekomst, je draagt en inspireert.  Kan jij rusten in het verhaal van je geschiedenis, in jouw levenspad met de zonzijdes en de schaduwkanten?    Hoe laat jij je inspireren door wie op je pad is gekomen? Hoe laat jij je inspireren door generaties heen?  Hoe bepalen zij je handelen en je houding in het heden, je dromen en doelen voor de toekomst?   Als je de tijd door je heen laat stromen, kost 'werk' minder energie.

Voel de kracht van je hulpbronnen uit het verleden als een warme aanraking / druk op je rug (tussen je schouderbladen). Dit komt nu via je hartstreek naar binnen en verlaat via het hart een verdere stroom naar voren toe: je toekomst die zich daar ontvouwt. Voel die ruimte. Leun jij naar achter? Zit jij nog in het verleden? Leun je eerder naar voren? Zit je al in de toekomst? Of voel jij ergens een blokkade? Speel even met deze beweging, door zachtjes naar voren en naar achteren te bewegen, totdat je je middelpunt voelt. Hier sta je in het hier en nu.

dan nodigen we de 3e as, de horizontale as, uit. Deze as symboliseert de kracht van verbinding.  Deze as verbindt jou met je omgeving, de mensen en situaties die op je pad komen. Het centrum begint in je hartstreek en kan zich in alle richtingen verruimen en verbreden.  Op die manier maak jij contact of verbindingen met de mensen en omgeving rond om jou. Het contact met je 1e 2 assen helpt om een adequaat antwoord te geven op wat zich op deze horizontale as aandient.  Als je je niet bewust bent van je verticale as of je tijdsas, ben je geneigd om te handelen vanuit een patroon of jezelf te verliezen in de ander of de situatie.  

Voel even hoe je vanuit je hart contact maakt met anderen (openen van je armen) of hoe je je afsluit en terugkeert naar je eigen veilige plek in je hart als het moeilijker gaat (sluiten van je armen naar je hart).

Voel deze 3 assen nu door je heen stromen. Hoe voelen deze assen voor jou? Welke as heeft voor jou nog wat extra aandacht nodig?  Waar zit nog wat uitdaging op voor je?