STRESS- EN BURN-OUT COACHING
Herken jij je misschien in volgende zaken?
-
een vol hoofd;
-
een uitgeput gevoel;
-
een (op)gejaagd gevoel;
-
piekeren;
-
een somber gevoel;
-
onrust in je hoofd en/of je lijf;
-
druk druk druk....;
-
slecht slapen;
-
vaker en/of langer ziek;
-
hartkloppingen;
-
geen fut hebben om iets te doen;
-
snel(ler) geïrriteerd zijn;
-
....
Kortom, allerlei klachten op fysiek, emotioneel en/of mentaal vlak.
Overspannenheid en burn out zijn een overbelasting van je hoofd, hart, lijf én ziel. Als erkende stress- en burn out coach* help ik je graag hier meer inzicht in te krijgen:
-
leren herkennen van stresssignalen;
-
herstel van energie, veerkracht en vitaliteit;
-
bepaalde vaardigheden optimaliseren, zoals: relativeren, eigen grenzen bewaken, timemanagement, delegeren, omgaan met conflicten, verminderen perfectionisme, omgaan met piekergedachten,....;
-
inzicht krijgen in uw persoonlijke stressbronnen;
-
inzicht krijgen in dieperliggende oorzaken;
- vat krijgen op je terugkerende patronen en/of belemmerende gedachten;
-
terugvinden van de motivatie voor werk;
-
aansluiting vinden bij je persoonlijke waarden, talenten en drijfveren;
-
een klankbord in stressvolle situaties;
-
....
Deze coaching gebeurt 1 op 1, in DUO of in GROEP.
Je krijgt wetenschappelijke onderbouwde oefeningen en informatie / psycho educatie. Ik ondersteun je opdat je meer inzichten verkrijgt én daardoor je eigen veerkracht versterkt. Ik leer je om in je eigen kracht te gaan staan en je eigen grenzen te bewaken.
Resultaat: meer energie en (terug) meer zin in het leven!
GROEPSCOACHING
In een groepje van 6 personen gaan we aan de slag met enkele thema's.
Tijdens deze GROEPSCOACHING gaan we samen aan de slag met volgende thema's:
-
Kennismaking + formuleren van je eigen leervraag? Wat hoop je te bereiken met deze sessies?
-
Thema's
-
stress / overspannenheid / burn out - hoe zit het met jou batterijlevel? Info over 't stressmodel en de impact of lijf en brein.
-
Leren ontspannen - waar zit jouw energie en drive? Waar zitten je energielekken? Bewustzijn van je energiegevers en -vreters, rustgevers en ontspanners;
-
leren doseren - waar ligt jouw lat? Wat is 'nice to do' en wat is 'need to do'? Wie zegt dat? En kan het ook anders?
-
Leren grenzen aangeven - je eigen grenzen leren erkennen én aangeven.
-
#KleinGelukjes verus piekeren
-
....
-
- Note To Self - Wat heb je geleerd? Wat ga je morgen anders doen?
In alle sessies krijg je de kans om eigen input te doen. We stemmen gans het traject af op de noden en vragen van jou en de groep.
Je krijgt wetenschappelijke onderbouwde oefeningen en informatie/psycho educatie. Hiermee verwerf je inzichten en kan je verder zelf mee aan de slag gaan.
Bij ontvangst van je inschrijving en na een eventueel kort intakegesprek, ontvang je van mij een factuur. Je inschrijving is definitief zodra ik het inschrijvingsgeld ontvangen heb. Bij te weinig inschrijvingen, kan het groepstraject niet doorgaan en wordt je inschrijvingsgeld terugbetaald.
Prijs volledige pakket - 4 sessies van 2u = 145 euro (=18€/u) (eventueel kan het traject in 2 delen betaald worden)
De sessies gaan steeds door op dinsdagavonden van 19.30u - 21.30u
traject voorjaar 2024: *volzet*
Nieuwe groepstrajecten voorjaar 2025 - schrijf je alvast in!
Locatie: Geestenspoor 49 - Ekeren
Interesse? Schrijf je via onderstaande link in (kies voor groepscoaching)
DUO COACHING
Kom met een vriend(in), buurvrouw of -man, familielid, je partner, collega's of vb kennissen met gelijkaardige klachten of vragen.
Tijdens deze DUO coaching bepalen jullie zelf mee de thema's en onderwerpen die besproken worden. Dit kan gaan over oa:
-
omgaan met piekeren;
-
inzicht krijgen in eigen stresssignalen;
-
handvaten om met stress om te gaan;
-
eigen grenzen durven/kunnen aangeven;
-
je zelfvertrouwen boosten;
-
keuzekompastraject (aangepaste tarieven)
-
...
We gaan samen een traject aan van 4 sessies van 90 min. Voor een traject betaal je € 190 per persoon (= 47,5€/persoon per sessie). Nadien kunnen jullie uiteraard nog extra losse sessies bij nemen. Start je graag een keer met een losse sessie kan dat ook. Beslis je nadien om een traject te starten, verrekenen we die aparte sessie gelijk mee in je traject.
Een losse DUO-sessie (=geen traject ) = 100 euro (of 50€/ persoon)